Hubnutí

Tento kurz pro Vás připravila MUDr. Petra Uríková ve spolupráci s Bc. Michaelou Ožanovou, absolventkou oboru Nutriční terapeut (Lékařská fakulta Masarykovy univerzity).

Najdete v něm přehledný soupis pravidel, která v současnosti západní medicína (neboli medicína založená na důkazech, EBM) považuje za zásadní pro hubnutí.

Dozvíte se:

• co je to energetická bilance – neboli jaký má být příjem a výdej, jak dosáhnout ideálního poměru
• kolik energie obsahují různé typy potravin – ze kterých nejrychleji přiberete a které jsou naopak vhodné pro hubnutí
• co jsou to sacharidy, tuky, bílkoviny a jaké byste mezi nimi měli dodržovat poměry
• jaké další živiny jsou v potravě důležité a jak je můžeme doplnit
• co je to zdravá 13
• praktické rady co vynechat a co zařadit při vaření a přípravě jídla
• návrh 4 kompletních denních jídelníčků (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře) – každý z nich doplněn o přesné výpočty živin a poměrů, o komentář od MUDr. Uríkové i Bc. Ožanové a o návrhy dalších variant každého denního jídla
• materiály ke stažení – tabulky: glykemický index potravin, kalorické hodnoty základních potravin, výpočty 4 jídelníčků uvedených v kurzu, pracovní materiály ke kurzu

Tento kurz je velmi komplexní. Obsahuje texty doplněné o 12 videí, ve kterých MUDr. Uríková vysvětlí, rozvede a doplní to podstatné. Kurz je pro Vás otevřen po dobu jednoho roku od prvního přihlášení.