HUBNUTÍ PODLE PRAVIDEL ZÁPADNÍ MEDICÍNY
Hubnutí s pomocí pravidel sestavených nutriční terapeutkou.
Tento kurz pro Vás připravila MUDr. Petra Uríková ve spolupráci s Bc. Michaelou Ožanovou, absolventkou oboru Nutriční terapeut (Lékařská fakulta Masarykovy univerzity).
Najdete v něm přehledný soupis pravidel, která v současnosti západní medicína (neboli medicína založená na důkazech, EBM) považuje za zásadní pro hubnutí.
Dozvíte se:
- co je to energetická bilance – neboli jaký má být příjem a výdej, jak dosáhnout ideálního poměru
- kolik energie obsahují různé typy potravin – ze kterých nejrychleji přiberete a které jsou naopak vhodné pro hubnutí
- co jsou to sacharidy, tuky, bílkoviny a jaké byste mezi nimi měli dodržovat poměry
- jaké další živiny jsou v potravě důležité a jak je můžeme doplnit
- co je to zdravá 13
- praktické rady co vynechat a co zařadit při vaření a přípravě jídla
- návrh 4 kompletních denních jídelníčků (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře) – každý z nich doplněn o přesné výpočty živin a poměrů, o komentář od MUDr. Uríkové i Bc. Ožanové a o návrhy dalších variant každého denního jídla
- materiály ke stažení – tabulky: glykemický index potravin, kalorické hodnoty základních potravin, výpočty 4 jídelníčků uvedených v kurzu, pracovní materiály ke kurzu
Tento kurz je velmi komplexní. Obsahuje texty doplněné o 12 videí, ve kterých MUDr. Uríková vysvětlí, rozvede a doplní to podstatné. Kurz je pro Vás otevřen po dobu jednoho roku od prvního přihlášení.
-
Úvod
Co nás čeká a kdo to vypracoval. Materiály a pracovní listy, které je dobré mít po ruce od první lekce.
-
Příjem versus výdej
-
Hlavní zásady při hubnutí
Co hlavně dodržovat?
-
Co sledujeme při hubnutí?
-
Shrnutí
Shrnutí pravidel pro hubnutí, která doporučuje medicína založená na důkazech (EBM).
-
Jídelníčky
Příklady vhodných a nevhodných jídelníčků. Plné jídelníčky na čtyři dny a návrhy mnoha jejich variant. Podrobný rozbor z hlediska západní i tradiční čínské medicíny.
-
Závěr